Como pode aumentar a potencia en 10 días?

disfunción eréctil- un pesadelo de millóns de homes. Ereccións firmes, resistencia na cama e aumento da libido son algunhas das características da masculinidade. É por iso que os representantes da forte metade da humanidade teñen tanto medo a cometer un erro na cama.

As mulleres sofren menos porque o teñendiminución do desexo sexualou a necesidade de intimidade. Mesmo se a paixón anterior pérdese de súpeto coa idade, isto non afecta á calidade e cantidade das relacións sexuais.

Desafortunadamente,Os cambios no corpo masculino pódense sentir de inmediatoe non son fáciles de solucionar. Debido a problemas de potencia nos homes, prodúcese unha lenta reacción, o desexo sexual desaparece, a duración do amor é acurtada, as emocións vivas desaparecen durante o orgasmo e a exaculación precoz é común.

Causas da redución de potencia e disfunción eréctil:

• A obesidadeou obesidade;
• experiencias comúns, Nervios e estrés;
• estilo de vida pasivoe baixa mobilidade;
• dieta equivocada;
• abusoalcohol(Alcoholismo);
• Fumar cigarros;
• falta de sonoe insomnio regular;
• idade media e vellez(Segundo as estatísticas, os homes adoitan sufrir disfunción eréctil despois dos 40 anos. Isto débese a quecon reducidoa produción da hormona masculina -testosterona);
• Diabetes en diferentes graos;
• en fracturas vertebraise lesións no disco, a miúdo obsérvase unha diminución da potencia;
• a presión arterial alta perturba o fluxo sanguíneo, o que tamén leva a problemas de erección;
• ecoloxía desfavorable. . .

sesofresDas enfermidades listadas na lista, tendes a ter sobrepeso ou o teu estilo de vida é todo menos saudable, entón é necesariopreste máis atención á saúde dos homes. . .

Primeira, isto prolonga a sensación de xuventude, aumenta a autoestima e ten un efecto positivo no traballo da próstata. A disfunción eréctil é unha das razóns detrás do desenvolvemento de adenomas e outras enfermidades que requiren cirurxía.

E en segundo lugar, coa axuda de simples segredos, pode devolver a potencia rapidamente e sorprender á súa parella na cama.

A verdade sobre a disfunción eréctil

Como se pode mellorar a erección sen cirurxía?

Este artigo describeas formas máis efectivas, o que axuda a recuperar a erección e esquecer os erros durante o sexo. Cada un deles está dirixidoMellora de diversos aspectoso traballo do corpo masculino.

Moi lonxepoder- Este é un concepto amplo, entón non implica só unha forte erección. A potencia tamén inclúe o poder do desexo sexual, o poder do orgasmo e "retrasar" o momento da exaculación, a duración do coito, a resistencia e a recuperación despois do coito.

Unha serie de consellos para que as cousas sexan sinxelasdividido en 10 días. Se segues as recomendacións paso a paso, podes obter resultados sorprendentes.

Día 1. Novos hábitos: café e ovos para almorzar

A base da práctica xaponesakaizenpensaba querepetición regulara mesma acciónaxudarche a acadar a excelencia. . .

O nosoao cerebro non lle gusta traballarquere completar algunhas tarefas complexas e aforrar a maior cantidade de enerxía posible. Polo tanto, cando se enfronta a unha tarefa nova e ao seu xuízo abrumadora, comeza a negar e pospoñer a acción indefinidamente.

Debido a isto, as dietas estritas, a nova vida do luns e outros obxectivos estresantes non funcionan para unha persoa. Para tites que enganar o teu cerebro. . . Entón será máis doado realizar novas accións, especialmente se parecen ultralixeiras.

Para o comezorepensa o teu propio almorzoe engádeosó 2 produtos: café e ovos.En vez de coller un bocadillo á fuga, leva 2 minutos a revolver ovos e prepara unha cunca de café aromático. Un almorzo tan sinxelo é moi útil para o corpo masculino e para a potencia en xeral.

• caféÉ un estimulante natural do sistema nervioso central. Dinamiza o teu cerebro, estimula a vitalidade, prepárase para un día produtivo e eleva o teu estado de ánimo. Outra vantaxe deste produto é: A cafeína aumenta o fluxo sanguíneo e dilata os vasos sanguíneos. A boa circulación sanguínea é un dos factores que contribúen a unha erección firme. De feito, no momento da excitación, o sangue corre cara á ingle, enchendo o tecido eréctil e deixando o pene en pé ata o momento da exaculación. É por iso que os bebedores de café sofren disfunción eréctil con menos frecuencia e non se queixan dos problemas na cama. O consumo diario de café acelera o sangue polas veas para que os glóbulos vermellos poidan pasar con calma polos vasos dilatados.
• Ovos- unha rica fonte de vitamina B. Este grupo de vitaminas é responsable da normalización das hormonas no corpo masculino e da redución significativa do nivel de estrés. Ademais, a vitamina B.₁contribúe á transmisión normal de sinais do corpo ao cerebro, o que estimula a excitación e afecta indirectamente o funcionamento do pene.

A única advertencia é que é mellor usalocafé moído naturalmentebastante soluble. Os grans de café teñen un aroma e sabor máis pronunciados.

Un equipo de científicos e estudantes do Centro de Ciencias da Saúde enouniversidadedesdeTexasenHoustonEn 2015 levouse a cabo un estudo a gran escala. Os investigadores puideron determinar isocun consumo regular de caféa comida dun homemenos propenso a problemas de potencia. . . SuficienteBeba 2-3 cuncas dunha bebida con saborun día para esquecer unha erección lenta. Nunha enquisa similar a aqueles que evitan a cafeína, as taxas de disfunción eréctil foron máis altas.

Expandirinfluencia positivaao comer ovos, pódese engadir á dieta diariaCacahuetes e porco. . . Estes dous produtos tamén conteñen un complexo completo de vitaminas B que son tan importantes para unha excelente potencia.

Día 2. Aumenta a actividade e segue unha dieta

O día seguintepara un almorzo "inglés" con ovos e caféengade media hora de camiñada. . . Un estilo de vida sedentario leva ao estancamento do sangue e da linfa na zona da ingle, o que afecta á dureza dunha erección coa idade.

Ao mesmo tempo, todas as cargas cardíacas axudandesencadea o aumento do fluxo sanguíneo, obriga ao sistema cardiovascular a traballar activamente e contribúe á correcta produción de testosterona. É un exercicio aeróbico regular do corpo que é un dos factores que contribúen aos niveis hormonais normais e que desencadea a síntese natural das hormonas sexuais masculinas.

Anteriormentecomezar pequeno - conun paseo tranquilo durante 30-40 minutosentón pódese ampliar o tempoata 60 minutos. . . Se estás en boa forma física, podes substituír a andaina por ciclismo, trotar ou adestrar en circuíto.

Ademaistal actividade axudará a desfacerse delaa partir do exceso de masa graxa. . . Aínda que non teña sobrepeso e estea nunha clase de peso normal, non será redundante.

Unha gran cantidade de graxa subcutánea, especialmente na zona abdominal, estimula a produción dehormona feminina estradiol. . . Suprime a testosterona, que co paso do tempo obriga a diminuír a libido, un pene fláccido e un home a percorrer todos os círculos do inferno causados pola disfunción eréctil.

Día 3. Revisión da dieta

Cando para o almorzo adecuadoaumento da actividade cardíaca, podes tomar medidas máis serias. Repasemos todo o que comemos eelimina o "lixo"desde o pase do día. A nutrición inadecuada é outra causa de problemas de potencia. É por iso que debes tirar algúns alimentos da neveira e engadir algúns dos que son bos para ti"Xeneral pequeno"delicioso.

Produtos que promoven a potencia:

• Plátanos- aumentar o nivel de potasio no corpo, o que axuda a aumentar a libido e a normalizar a circulación sanguínea;
• Pemento, cebola e allo- tamén aumenta o fluxo sanguíneo e así estimula a erección;
• Salmón, atún, aceite de oliva e aguacate- conteñen ácidos graxos útiles que fortalecen o corpo e melloran a circulación sanguínea;
• Perexil, apio, cogomelos e fabas- conteñen moito fósforo e teñen un efecto positivo sobre a potencia;
• Raíz de xenxibre, remolacha, fariña de avea, fígado de tenreira- a composición química dos produtos listados contén moito zinc, o que normaliza o traballo do corpo masculino;
• Espinacas, aceite de xirasol, cordeiro- rico en vitamina E, que mellora o ton e a permeabilidade dos vasos sanguíneos.

Produtos que reducen a potencia:

• cervexa- contén fitoestróxenos nocivos para a saúde dos homes;
• alcohol- Beber alcol en maior cantidade estimula o nivel de estrés no corpo;
• graxas transxénicas- causar trastornos hormonais e mutacións xénicas;
• panadaría- conteñen fermento e azucre, que reducen o nivel de testosterona no sangue;
• hot dog- contén fume líquido, que é tóxico para os testículos;
• soia- tamén contén fitoestróxenos.

Día 4. Estimulación do pene e da próstata

Outra forma de aumentar a potencia-Auto-masaxe do pene e dos testículos. . . Movementos progresivos e circulares na zona xenitalmellorar a circulación sanguíneae tamén fortalecerá a súa erección.

Ademais, a masaxe comeza no escrotoprodución activa de espermae prevén o posible estancamento dos espermatozoides, o que a miúdo leva ao desenvolvemento de enfermidades da próstata. Por exemplo, prostatite congestiva e adenoma.

1. Preme o pene con dous dedoscada man na base. Teña en conta que o polgar debe estar na parte superior e o índice na parte inferior. Preme o anel resultante coa forza máxima e despois mantén a respiración. Agora en movementos ondulantesestender o sangue pola cabezaÓrgano xenital. O mellor de todo agoracontar ata 9-10. . . Non obstante, se non hai suficiente aire nos pulmóns, pódese reducir o número.
2. Unha hora despois de comertomar unha ducha quenteou coloca unha toalla quente no escroto (podes usar unha almofada de calefacción). Isto quentará os testículos e aumentará o fluxo sanguíneo á zona. Despois frota as palmas das mans para que tamén queden e a pel dos testículos non se encolla. Agora cunha mancolle o penee colle o outro polos testículos. Preme e acaricia alternativamente os testículos, presiona levemente, frota con movementos circulares. Lembre aumentar gradualmente a súa presión para aumentar o fluxo sanguíneo a esa zona. A auto-masaxe do pene e dos testículos mellora a circulación sanguínea e aumenta a potencia nun home.AdemaisPodes rozar e presionar lixeiramente a zona da próstata. Tamén foi útil facer pasar o polgar desde o principio ata o final da próstata para eliminar calquera posible estancamento do esperma ou da linfa.
3. Outro xeito eficaz- Apretar o pene na palma da man. Para iso, precalienta as mans en auga morna, aplica un aceite con menta ou sabia e coloca o órgano nunha das dúas palmas da man. Apretar lixeiramente o pene e manter as mans nesta posición durante 5-10 segundos. Despois repite a acción pero aumenta a presión e alarga o procesoata 10-15 minutos. . . Fai esta masaxe durante polo menos 15-20 minutos. Tamén podes acabar exprimindo o pene nunha forma de onda coma se estiveses bombeando unha bola ou tentando fortalecer os músculos do antebrazo.

Repita esta masaxevarias vecessen soltar o anel dos dedos ata chegar ao final do pene. Contén a respiración cada vez. Para consolidar o resultado, pódense manter os dedos pechados ao redor do pene ata poñer un preservativo e comezar o sexo.

Ademais de auto-masaxefunciona benducha fría e cálida. . . A acción alternada de auga fría e quente sobre o corpo mellora a circulación sanguínea, o que tamén contribúe a unha boa erección.

Auga alternante con diferentes temperaturas polo medio10-20 segundos(dependendo da forma física do corpo) son suficientes entre 5 e 7 minutos. Unha ducha de contraste funciona mellor cando remates de nadar e a túa pel ten un pouco de cor rosa. Siga o procedementoritual diariopolas mañás e polas noites.

Día 5. Adopción de métodos populares

Algunha xentedesconfían das receitas anteriores. E en balde. Moitos tés naturais teñen efectos incribles sobre o uso único ou habituala saúde do home. . .

Os tés segundo a receita dos curandeiros tradicionais, dependendo dos ingredientes, fortalecen o sistema inmunitario, fortalecen as paredes dos vasos sanguíneos,estimula a circulación sanguíneae comeza a producir elementos necesarios para os representantes da forte metade da humanidade.

Aquí tes algunhas decoccións baseadas en ingredientes naturais que demostraron ser eficaces para aumentar a potencia e desfacerse da disfunción eréctil.

• Té de herbas a base de mel e ginseng- Toma un chisco de raíz de ginseng seca ou o seu extracto, mestúrao con 2 cucharaditas. Mel e bótase un vaso de auga morna (non auga fervendo). Deixámolo empinado durante 10-15 minutos. Esta composición mellora a circulación sanguínea, fortalece o corpo, aumenta a inmunidade e estimula a produción de testosterona;
• Infusión de tomiño- Despeje 1 colher de sopa. l. Deixe o tomiño infundir 0, 5 litros de auga quente e media hora. A continuación, a composición resultante pode diluírse con auga morna e beber en vez de té. O tomiño utilízase para tratar a disfunción eréctil desde a antigüidade xa que fortalece o traballo do sistema cardiovascular;
• "Té" para a potencia- Mestura 0, 2-0, 3 litros de viño tinto con 0, 3 litros de zume de cenoria, engade mel, raíz de xenxibre picada finamente e froitos secos ao gusto. Cada compoñente está destinado a dispersar o sangue, contén moitas vitaminas útiles, ácidos graxos omega-3 e oligoelementos. Todo isto mellora a potencia e aumenta a libido. Podes beber tal composición non máis de 3-4 veces por semana. Mesmo co viño tinto, non se exaxera, o alcol en grandes cantidades reduce a transmisión de sinais ao cerebro e aumenta o estrés.

Día 6. Exercicios para os órganos pélvico e abdominal

Segundo o corpo masculinoacostumado ás camiñadas diariase outros produtos útiles para manter unha erección estable, pode unirseactividade física adicional. . .

Agora non deixes de seguiloExercicios pélvicosque estimula a circulación sanguínea adicional na pelvis e fortalece os músculos. Tamén cómpre adestrar a presión e as fibras musculares no abdome, xa que estas tamén teñen un impacto directo sobre a potencia.Os músculos abdominais fortes 4-5 veces fortalecen a correa do ombreiro nos homes.

Exercicios para os órganos pélvicos:

• Pasos de soldado- Quédate parado, intenta repetir a marcha do soldado, levantando os xeonllos case ata o estómago;
• bicicleta- Acuéstese de costas, coloque as mans no cinto e dobre os xeonllos. Comeza a imitar o ciclismo e xira os pedais invisibles;
• Agachados- Este é un exercicio estándar que require sentarse completamente e volver lentamente a unha posición de pé;
• correr no lugar- Póñase en calquera lugar da sala e intente imitar unha carreira lenta;
• Estocadas- Coloque as mans no cinto, tire a perna esquerda cara adiante e sitúea nun ángulo de 90 graos. Asegúrese de que o xeonllo non sobresaia máis alá do dedo do pé cando se dobra. Avanza de 8 a 10 pasos coma este e logo comeza o mesmo exercicio pero coa perna dereita. Isto estende os músculos do perineo, fortalece a parte traseira da coxa e as nádegas.

Exercicios para os músculos abdominais:

• Déitase de costas, Dobre os xeonllos cun ángulo de 45 graos, endereitarseAs mans ao longo do corpo e descansan firmementeno chan, logo levante lentamente a pelvis. Manteña as costas rectas e aperte os abdominais, as costas e as nádegas. Simplemente, pose durante polo menos 15 segundos e, a continuación, aumenta o tempo noutros 5-10 segundos con cada novo enfoque;
• Déitase de costas, dobre os xeonllos cun ángulo de 45 graos, deitePon as mans detrás da cabeza e xira un poucono terzo superior das costas. Agora levante lentamente o corpo para sentir a tensión na zona de presión, bloquee esta posición durante 5-10 segundos e baixe lentamente o corpo. Probe a non baixar as costas completamente ao chan para tonificar os abdominais. Fai polo menos 20-30 exercicios nun conxunto.

Día 7. Xestionar o estrés

Pasou unha semana para que poidas comezar a practicar prácticas espirituais e técnicas de redución do estrés. O estrés emocional e a ansiedade constante son unha das principais razóns para diminuír a libido, diminuír a potencia e ereccións lentas.

No 50% dos casosA disfunción eréctil é o resultado dunha agonía psicolóxica e tamén dunha psique inestable. É difícil para os homes identificar ese problema e pedir consello a un profesional.

En tal situación, pode aliviar os niveis de estrés e restaurar vostede mesmo o equilibrio mental. E dado que os problemas na cama tamén reducen a autoestima, un home corre o risco de caer nun círculo vicioso.

Tensión = >mala potencia = >Autodubida = >Dobre tensión = >disfunción eréctil completa.

9 formas populares de reducir o estrés:

• ioga- Esta práctica ten como obxectivo asegurar que a persoa atope harmonía consigo mesma mediante a meditación e a actividade física. Incluso as asanas simples poden axudar a conseguir nirvana, ensinar paciencia e reducir o estrés emocional e físico;
• BoxeoUnha boa forma de disipar a agresión é sacar un saco de boxeo ou ter unha loita amigable cun adestrador ou outro membro do club de boxeo. Este deporte exclusivamente masculino permítelle desfacerse da irritabilidade e fatiga acumulada durante o día;
• Carreira de longa distancia- Correr lentamente a unha distancia de 5-8 km é unha acción monótona que alivia o cerebro e permite desfacerse da rabia. Ademais, correr acelera o sangue e fortalece o sistema cardiovascular;
• Loita libre- funciona dun xeito similar ao boxeo e axuda a reducir o estrés;
• Técnica de respiración abdominal- a respiración lenta e profunda satura o sangue de osíxeno e tamén calma;
• Rir- Ver varios programas, películas divertidas, cortar vídeos divertidos e nas redes sociais. A risa traballa os músculos abdominais, promove a liberación de endorfinas e mellora o estado de ánimo;
• soñar- Unha pausa normal de 8 horas normaliza a produción de hormonas e permite que o corpo funcione correctamente. A fatiga crónica e a falta de sono aumentan o estrés;
• ler- Os científicos demostraron que ler durante polo menos 15 minutos permítelle escapar dos seus propios problemas e "quita" o cerebro dos pensamentos tristes. Ao ler, estamos completamente inmersos noutro mundo, esquecéndonos das dificultades da vida e desaparecendo así;
• Pasea ao aire libre- tal actividade permítelle chegar ao nirvana, retirarse do mundo vaidoso e atopar harmonía consigo mesmo. Podes ir a camiñar só, co teu can, amigos ou a túa persoa significativa. Socializar cos seres queridos tamén reduce o estrés e permítelle relaxarse.

Día 8. Acción ao baleiro

Os que atoparon a era soviética seguramente lembraránbancos médicos. . . Usáronse para aumentar o fluxo sanguíneo a áreas específicas e axudar a combater varias enfermidades. DistintoDispositivos de baleiro para o pene.

Estes dispositivos semellan unha cápsula queapertar o pene, aspira e xera a presión necesaria no seu interior. Coa axuda de bombear gradualmente o aire desde o dispositivo en forma de botella, o corpo recuperará a erección durante un tempo e poderá comezar o sexo.

E se usas regularmente o efecto baleiro como un procedemento fisioterapéutico, é posibleRestaurar a potencia máis rápidoe saturar os órganos pélvicos con substancias útiles. O aumento do fluxo sanguíneo nesta área permite que vitaminas, micro e macro elementos cheguen ao seu destino máis rapidamente.

Como funcionan os dispositivos de erección ao baleiro? Ti creaspresión negativa para a dignidade masculinade xeito que o sangue flúe máis activamente ao pene. Canto máis longa sexa esta exposición, máis grande e duro será o pene.

Día 9. Adestramos os músculos do púbico e do cóccix

O músculo pubocócigo (músculo PC)- Este é precisamente o plexo da fibra muscular que é o responsable directo do funcionamento do pene e que permite manter o fluxo de fluído ao orinar. Cando unha persoa ten distrofia muscular por PC, provoca incontinencia urinaria, interfire co parto e diminúe a calidade de vida sexual.

Non me estraña que o poñan"Músculo" do amore desde a antigüidade os taoístas adestráronos empregando varias técnicas. Durante a erección, é o músculo púbico o que permite que o pene se manteña estable e estable.

A día de hoxe conserváronse unha serie de exercicios dirixidospara fortalecer o músculo da PC. . . O máis coñecido é a práctica dun xinecólogo americanoArnold Kegel. . . Foi el quen patentou unha serie de exercicios para fortalecer o perineo en 1952.

A vantaxe do complexo é que podes faceloen todas partes e en calquera momentoe ninguén ao teu redor notará os teus adestramentos.

Que temos que facer:

• Ao orinar, intente manter a corrente durante un tempofixando o músculo púbico-cóccix e recordando a súa posición no corpo;
• Agora que xa sabes onde está o músculo da PC e como se tensa, podes comezar a facer exercicio. Nalguresintente espremer e afrouxar o músculocon diferente intensidade. Manteña a tensión durante curtos e longos períodos de tempo para desenvolver a elasticidade das fibras e endurecelas a partir do fluxo sanguíneo activo. Repita a acción un número ilimitado de veces durante o día. Canto máis mellor;
• só tenta poñer peso na entrepernae non empregue os abdominais, as pernas nin as nádegas. Tenta realizar accións illadas dirixidas a estimular exclusivamente o músculo pubococíxeo;
• Non conteña a respiración mentres fai exercicioSe non, o sangue non estará saturado con suficiente osíxeno. Isto a miúdo leva a mareos e tamén leva a falta de osíxeno nos tecidos.

Día 10. Aumenta o fluxo sanguíneo ao pene durante o sexo

Tamén será útil para os homes con ereccións débiles aprenderLista de posicións sexuaissen sangue que saia da ingle. Isto manterá as correas no seu lugar e funcionará ben na cama.

Polo tanto homes con baixa potenciaAs posturas están contraindicadascando unha muller está tendida enriba ou de lado. A gravidade fomenta a saída de sangue descendente, que diminúe a intensidade da erección e fai o pene fláccido.

Aquí tes as mellores poses para aumentar a potencia e conseguir un forte desgaste:

• Pose de estilo perrito ou xeonllo-cóbado- Esta é a posición clásica na que a nena apoia os xeonllos e os cóbados no colchón ou no chan. Nesta posición, o sangue flúe desde a base ata a cabeza sobre o pene;
• medio sentado- Unha versión modificada do estilo perrito, na que o home abre as cadeiras e o compañeiro sente directamente no pene. Vai ser fácil moverse nesta posición e ao mesmo tempo manterase ben a erección;
• Pernas detrás da cabeza- Nesta posición, a muller está de costas, o home senta entre as pernas do compañeiro e pon as pernas sobre os seus ombreiros;
• Posición misioneira- Posición sexual normal na que a moza está de costas e a parella está fixada entre as coxas e crea fricción.

Afixéronse ao método, probárono con miles de homes aproximadamentecomo mellorar e restaurar a potencia en 10 días. . .

seregularmenteSiga as recomendacións listadas, entón pode desfacerse da disfunción eréctil e devolver a alegría da vida sen medicamentos da farmacia e das operacións.